告别情绪性进食的DBT方法经典读后感有感暴食|情绪|进食|情绪性|可以

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《告别情绪性进食的DBT方法》是一本由著作，出版的图书，本书定价：，页数：，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《告别情绪性进食的DBT方法》读后感(一)：告别情绪性进食的DBT方法（十）——遇见全新的自己
截止目前，本书中提到的所有告别情绪性进食的技能都已经分享结束。
告别暴食不是学习了所有技能就可以完全结束“治疗”的，我们需要养成使用技能的习惯，从而让不暴食成为习惯。
这么多技能，也是需要我们反复去学习，反复去练习才能养成最终的好习惯。
作为曾经暴饮暴食的重度爱好者，我已经有半年多时间从暴食的魔掌中脱离出来了。偶尔也还是会想去暴食，但是我们要做的是对自己的情绪有一个预判，然后提前使用技能，防止自己暴食。
不做情绪的奴隶说起来很简单，但是做起来真的不是一朝一夕能成功的，反而有时候强迫自己不做情绪的奴隶会更加痛苦。
但是，短暂忍受将会为我们带来最终的胜利。现在我们都已经明白稳定的情绪是停止暴食最最重要的因素。所有的分享目的都是为我们建立一个稳定的情绪。
学习正念、情绪调节、痛苦忍受，让情绪和进食和睦相处。
正确合理使用这些技能，找到一个全新的自己，找到自信的自己。
《告别情绪性进食的DBT方法》读后感(二)：告别情绪性进食的DBT方法（三）—— 行为链分析
上次我们分享了情绪管理和暴食之间的关系，以及学到了一些技能，包括重申承诺、智慧心念和腹式呼吸等。这些技能能帮助你有效地应对那些可能引发通过食物自我安抚的不适的情绪状态。
接下来的学习就是当发现自己正在体验这种强烈的情绪时，去使用这些技能。
越了解导致进食失调的因素，就越有可能找到方法来改变这些模式，防止重复发生。
为了能让自己更积极的停止暴食，并且在改掉暴食之后还能坚持，我们就需要自己来担任自己的DBT教练。为此，书中提到了行为分析链。
行为分析链：
使我们能够准确识别什么是问题行为，什么触发了暴食，暴食的功能，以及其他更有效地解决问题的方案。不让我们的情绪、消极想法或评判来干扰我们的客观性。
有时候，暴食是悄无声息的潜入到我们生活里面的。我们可能知道暴食发生了，但是没有意识到它是如何发生的。就会让我们体验到“失控感” 。
行为链分析帮助你了解你不是被某种不可控制的外力推入暴食的。
通过分析暴食发生前后的事件，我们能够预防未来暴食的发生，停止已经在发展的问题行为。