为什么总觉得睡不够,总爱睡觉老是睡不够是什么原因( 三 )

1.导致眼睛无神、精神差
睡眠不足对人最明显的影响就是精神差，而最直接的外在体现就是眼睛无神，即眼睛迷迷蒙蒙的，一直想睡觉。而当眼睛无神则会缺乏气质美感，整个人看起来都会显得非常的没有精神，所以要想改善这个缺点，那么平常就要多注意用眼啦，并且熬夜也是眼睛无神最主要的原因。
2.导致身体变胖
生长激素可以刺激蛋白质合成和组织生长；减少糖的利用，增加糖元生成；促进脂肪分解。只有在夜间睡眠时才会分泌（最旺盛=午夜11点到凌晨1点），入睡一个半小时后分泌尤其旺盛。生长激素的缺乏会减少脂肪的分解数量。经常熬夜或者睡不好的人通常是难以减肥成功，睡眠不足，血液中的生长激素改变了，生长激素不足，会让你代谢变差，一来一往，堆积越多，消耗更差，想瘦就太难了
3.导致肤色暗沉干燥、毛孔粗大
晚睡会错过皮肤新陈代谢的时间，表皮层就会堆积更多的老废角质无法自然脱落，使肤色看起来蜡黄暗沉、没有光泽，并且老废角质的堆积还会影响护肤品的吸收。另外加上夜间神经兴奋，刺激皮脂腺分泌旺盛，造成皮肤出油量也会增加，同时水分加速流失，长期以往就会导致毛孔粗大、皮肤干燥粗糙。
4.导致黑眼圈、眼袋
眼部的皮肤非常薄，只有面部的四分之一，血管也非常细。夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环太慢，使肤色加深，从而形成黑眼圈和眼袋，而眼袋太大的话，就会形成阴影，让黑眼圈看上去更黑。并且黑眼圈是一时半会消不去的，显得人面容憔悴，备显老态。
5.导致发质变差、发量变少
你是否发现自己年纪轻轻就大把大把地掉头发，而且发质很差。脱发的原因有很多种，熬夜就是其中一个。因为头发的健康需要充足的养分，而头发需要的养分是通过头皮下的微血管提供，可熬夜会使身体长时间处于疲劳状态，从而影响养分的供给，自然头发会出现脱落、发质差，甚至白发等问题。
不仅是对颜值的影响，研究表明缺乏睡眠还会引发严重的健康隐患，如肥胖症、心脏病和糖尿病。睡眠不充足会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。
多数人都有“少睡一会儿没事儿”这种侥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小时，不出一周，身体就会吃不消了。
下面说几个改善睡眠的方法：
1.固定作息时间
许多学生应该有这样的经历，刚放假的时候，由于身体记住了上学期间的作息时间，每天早上到点就醒了。但是，放假一久晚睡晚起，作息又乱了。