为什么总觉得睡不够,总爱睡觉老是睡不够是什么原因( 五 )

睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。
少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。
睡眠的不足也可以说是失眠，不少朋友都面临着睡眠不足的困扰，都希望对睡眠不足的原因有一定的了解，然后做好预防睡眠不足的工作，争取不被这种疾病所骚扰。
希望我能帮助你解疑释惑。
总感觉到睡眠不足，可能真的是患者的睡眠时间不够或者睡眠的质量不好，比如虽然感觉每天都睡了7-8个小时，由于浅睡眠的时间比较长，大脑和身体没有完全的恢复，也会感觉到睡眠质量是不好，总是处于睡眠比较轻浅的状态，也会有乏力，总感觉睡眠不足，想要入睡。还有总感觉睡眠不足，可能是因为慢性的大脑供血不足导致的，患者在白天的时候可能就会表现大脑乏氧的症状，频繁打哈欠等问题。经常的感觉睡眠不足，也有可能是患者的精神压力比较大、情绪烦躁或者在过度劳累以后出现的，与患者平时的生活方式都有关系
经常觉得自己睡眠不足，白天也容易昏昏欲睡，而且也很难入眠，这些症状就符合神经衰弱了，神经衰弱一般就是睡眠质量很差，经常晚上睡不着觉，白天没有精神，如此恶性循环下去，人的精神也会崩溃，所以说要多运动，尤其是有氧运动，有氧运动有助于大脑的放松，血液流动起来，对睡眠也就很有帮助了，或者可以尝试睡前泡一泡热水脚，睡前喝一杯热牛奶，都可以很好的起到助眠作用，多冥想，睡前远离电子产品，这些方法结合起来的话对睡眠就很有帮助了，希望能帮到你。
您的睡眠不足是指1.睡眠时间减少，那就应找出时间减少的原因是否存在入睡困难（可增加活动量或短期口服睡眠药物打断失眠周期）等原因，对因治疗或改进生活习惯。2.睡眠质量下降即：睡醒后不能缓解疲劳，需明确是否存在多梦等情况，应增加睡前活动，调整心态及生活作息。若症状进行性加重伴有疲乏，失落等可至心理科咨询就诊。

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5、为什么觉不够睡睡眠对人体的健康起着至关重要的作用。人体只有在足够的睡眠时间后才能充满精力和活力，但有些人总是感觉睡不够，原因可能是：