有什么助眠的方法,有什么好的方法可以促进睡眠(11)


睡眠光线要暗
只有黑暗的光线才会让大脑释放出松果体素,这是一种能促进睡眠的激素 , 所以睡眠的时候要选择暗的睡眠环境 。