有什么助眠的方法,有什么好的方法可以促进睡眠( 七 )

4.用香氛打造舒眠氛围
泡澡的时候，先在寝室里点上精油蜡烛吧!
一款优质的精油蜡烛散发出的气味是舒服且浓郁，会让整个房间都盈漫着迷人的香氛，让你一踏进房间就被舒服的气味包围着，慢慢感觉逾越而放松，不知不觉就有了睡意。
5.避免光线干扰睡眠
光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来!
如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子)，不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更香甜!
6.护发产品也能助眠
连护发产品也能帮助你睡得更安稳，睡醒之后还能拥有一头漂亮的秀发!
夜间专用的美发产品能在睡眠时间给予发丝8小时的密集修护，而且产品里还特别添加了多层次的清新花香，让你被自己好闻得发丝围绕着。
总之；睡眠是个自然的过程，从入睡到觉醒有一个过程。一般来说，从上床到进入睡眠，需要半小时的时间。有些人追求的一挨枕头就酣然入梦的这种状态，这其实是一种睡眠缺乏的表现。
【又双失眠？！】
— Get这些助眠小妙招—
眼睛瞪得像铜铃翻来覆去到天明
如今，越来越多的人饱受失眠困扰，睡眠问题和脱发、肥胖一起，列入打工人困扰的前三名。
为了改善睡眠也尝试了各种方法
究竟如何才能睡一个好觉？
3月21日是世界睡眠日，走，我们一起聊聊“失眠”那些事儿。
每个人对于睡眠的需求是有个体差异的。即使是同一个人，在不同的年龄段，不同的生理状态下，对睡眠的需求也是不同的。
根据世界卫生组织统计显示：成年人一般推荐7-9小时的睡眠，年长的人睡眠时间可以相对缩短。也有部分人群比较特殊，他们对睡眠的需求很?。?每天只睡五六个小时就够了。只要睡眠后第二天精力充沛，没有疲乏、犯困等症状，都可以算是正常的睡眠时间。
失眠是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难，并导致睡眠满意度不足为特征的睡眠障碍，往往伴随着困扰，或者伴随着家庭、社会、职业、学业或其它重要功能的损害。简单来说就是“睡不好”，这种睡不好主要体现在以下几个方面：
●入睡困难
●早醒
●觉醒频繁，再入睡困难
长期失眠有哪些危害？
●长期睡眠不好，会降低免疫力，让疾病趁虚而入；
● 会导致大脑反应迟钝，容易遗忘事情或难以清晰地思考，容易做错事情；
● 小孩子睡眠不好，影响生长发育；