《如何成为优秀的大脑饲养员》读后感摘抄( 七 ) 大脑|饮食|食物|研究|饲养员

02喝健康的水
我们不知道的是，科学文献表明我们的大脑80%都是水，而不是百度出来的60%都是脂肪。而且，大脑比我们想象的更需要水。水可以清除大脑毒素，承托大脑免受冲击……
该怎么喝水呢？推荐的选择是天然的、富含钙镁等矿物质的淡水，如果实在不喜欢喝没有味道的白水，可以喝花草茶、椰子水，多吃水果蔬菜，咖啡和茶水也是很好的选择，但是要适量。尽量避免含糖饮料。
03享受玩乐
玩的形式就多了，运动、跳舞、骑马、游戏等等。适当的劳作也可以归于玩，总之就是要动起来，不能瘫着。虽然大家都想早早的退休，但是调查发现晚退休一年，认知功能减退的概率就会下降3%，原因就在于上班期间在动身体、动脑子。所以，如果想早早退休依然健康，多玩玩吧。
还有就是心态问题了。对长寿地区人们生活习惯的研究也发现：他们具有良好的家庭氛围和亲情关系，生活节奏慢，对自己所处的社会环境有归属感和目标感。
好好玩，跟人交往，不仅活动了我们的大脑，也更加开心。
04守护睡眠
大脑作为人体最重要的器官，对身体各部分发号施令，但我们似乎感受不到它累不累。我们经常说的头痛啊之类的往往也是颈肩肌肉处于半收缩状态而不是大脑在痛。
专家们一致认为，大脑也需要休息，睡眠对大脑来说非常重要。只有进入深睡眠，我们的大脑的废物清除系统才能像洗碗机一样，一遍遍的冲走大脑里积聚的毒素和废物。
睡觉比我们想象的更加重要，因此我们要提高睡眠质量，特别是前半夜的睡眠。
总之呢，就像我们要吃天然的蔬果而不是营养补充剂，因为各种成分是协同作用的，会达到1+1=3的效果，吃喝睡等生活习惯也是一样，做完书中的80道测试题，根据结果显示的自己所处的阶段合理调整生活饮食习惯，在日复一日中养护大脑，做一个快快乐乐的、聪明的老人。
《如何成为优秀的大脑饲养员》读后感(七)：健脑饮食-最简单的食物吃出健康的大脑
大脑，这个人体最重要又复杂的结构，它的健康与否，决定我们人生的质量。相信所有人都希望自己越聪明越好，现代人不仅重视大脑的健康，还追求提高大脑的质量，俗话说得好，不要输在起跑线上，所以小孩还在妈妈肚子里的时候，就会被建议吃鱼肝油之类的，说是有益于宝宝的脑部发展。
专注于脑科学研究15年的丽莎·莫斯考尼博士在《如何成为优秀的大脑饲养员》一书中指出，我们大脑及身体的大部分营养，都应该是来自于我们所吃的天然食物，营养素补剂作为补充。吃对了食物，不仅可以健脑，还可以预防痴呆症。
01.大脑也会渴