再见，压力读后感摘抄(12) 再见，压力|读后感

而当压力出现时，我们要知道做哪些事情对你降压是有帮助的？
我们可以把那些让我们焦灼和冷静的事情，分别列个清单写下来。
比如，导致【压力升温】的行为与活动有：
糟糕的饮食、酗酒、睡眠不足、没有安静的时间、做事拖延、加班、不锻炼身体、盯屏幕的时间太久、逃避。
对照一下自己，看看我们是不是因为这些原因导致压力越来越大呢？
而我自己应该?是有睡眠不足、做事拖延、盯屏幕时间太久等这些问题。
那么，相对应的给【压力降温】的行为与活动有：
冥想、放松地泡个澡、园艺、安静的时间、和朋友们一起相处、安静地散步、完成一项任务、锻炼身体、阅读等等。
我自己降压的方式就是跑步或者跳绳，大汗淋漓后心里会轻松好多，斗志又会重新燃起。
扔东西、断舍离，在家打扫卫生也可以让我释放压力。每次看着多余的物品被清理掉，心里的压力仿佛也被释放出来，身心也清爽了很多。
又或者是一个人独处，有一个星期一的早晨我突然很焦虑，就感觉人心里很难受，各种负面情绪。
之后，我请假去夫子庙的肯德基二楼坐了一上午，刚好工作日人不多，我点了个早餐咖啡，然后就在我的365记事本上，写写画画一上午，下午去公司的时候人就好了很多。
不得不说的是，现在人的生活水平越来越高，条件越来越好，随之而来的压力也越来越大，这是无法避免的，也逃避不了，但是我们一定要想办法给压力找一个出口，来减轻压力。
因为压力会造成无数心理、情绪和身体健康问题。
当我们快要得到某种奖励的时候，多巴胺会给我们一种很棒的感觉。
即便只是朝着预期的奖励前进，也会触发少量的多巴胺释放。
如果能一直沐浴在多巴胺的愉悦中那自然很好，但之后我们就不会再想去做任何事情了。
当多巴胺激增结束时，我们可能会感觉有问题或是少了点什么，但是我们的大脑本来就是被设计成这个样子的，它需要恢复到一个中性的状态，等待下一次机会来满足生存的需求。
哪怕是你完成了最伟大的事情，多巴胺也会很快消失，你需要去寻找另一个巨大的挑战从而再次获得成功。
其实，我们可以人为地做一些事情，让我们的多巴胺分泌增加。
一、享受搜寻的过程