再见，压力读后感摘抄(13) 再见，压力|读后感

人的大脑渴望去搜寻，渴望新奇的事物，所以当我们把搜寻的过程和目标联系起来时，我们便处于有益的多巴胺的领区。
寻找新的事物去学一学、做一做、看一看，我们会从新奇的事物中获得快感。
二、找寻短期奖励和长期奖励
把时间划分为短期和长期的目标，这样可以使多巴胺保持流动性。
我们只要朝着目标迈进一步就会积累一定的多巴胺，所以你可能不需要完成整件事情就能得到快感。
三、保持既简单又困难
如果一个目标太难实现，那么它不会让你分泌多巴胺，因为你不期待会得到奖励。
但是如果一个目标太容易实现也不行，因为你不会从中获得新的知识。
这也是洛蕾塔·格拉齐亚诺·布鲁宁博士提出的增加多巴胺的建议。
卢·霍兹说：将你压垮的不是压力，而是你承受压力的方式。虽说压力无处不在，倘若我们学会了管理压力的技巧，那么这将有助于控制和减轻压力带来的不良后果。人生有的时候很难，但是短短的人生，我们还是要想办法开心快乐一点啊！
《再见，压力》读后感(七)：学会与压力说再见，才能拥有健康快乐的人生
每个人都想活得健康快乐，然而现实中很多人都承受着巨大的压力，感到痛苦、焦虑，甚至陷入抑郁。
马修·约翰斯通便是其中一个，当他进入广告行业做了3年的艺术总监后，才真正知道什么叫作压力。
由于广告行业本质上就很拼，而他又是个完美主义者，对待工作非常认真而且标准很高，于是产生了持续不断的巨大压力，他用工作、喝酒、吃药等方式去缓解压力，可惜最终患上了抑郁症。
通过治疗抑郁症以及对心理健康和幸福领域的研究，马修不但成功治愈了抑郁症，还帮助其他人学习如何避免患上抑郁症。他与临床心理学家迈克尔·普雷尔共同创作了心理学绘本《再见，压力》。
这是一本结合了多领域实证科学的压力全书，给出了减轻压力、管理焦虑的有效方法，理论与实践结合，图文并茂，通俗易懂且具有实操性，非常值得一读。
《再见，压力》中说，压力是造成无数心理问题、情绪和身体健康问题的最主要诱因。压力会让我们在生理、心理、社交等方面产生一些症状，比如疲惫、头疼、无精打采、不想社交、脾气暴躁、内心敏感等等。