再见，压力读后感摘抄(18) 再见，压力|读后感

在对待压力的方式方法上也许某一种方式方法很简单，但是我们也不要着急去否定他，因为除了我们去尝试他们，我们永远不会知道哪一种对我们会有用。
有了一些计划想法，我们要尝试着去写下来，因为当我们写下来的时候，事情才更容易付诸于实践。
当然有一些话总是会引起歧义，这需要我们自己去辨别。
有时候问题本身并不是问题，但我们看待问题的方式产生何种压力才是问题，如果我们并不把这一件事看作是压力他就不是压力，这正如我们不去重视阶层的划分，那么阶层的划分对于我们就不是一个问题。
面对压力可能就像面对催眠师的催眠术一样，你越是去抗拒他，你越是看重压力，那么你的压力就会越重。
我们需要对自己有一个自我的监控，找到可能会激怒我们的那一种小事，我们要清楚什么时候我们会过度的紧张，快要崩溃。当我们明确自己可能因何事而紧张崩溃的时候，我们可以去降温，作出对应的计划。
作者给我们讲了一件事情，他有一次陷入激流当中，只有当最后接受了这一种状态，他才被激流送回到岸边。压力会带走能量带走我们清晰的思路，它可能会威胁到我们的健康和幸福，但是当我们接受压力，承认状态不好，需要做些事情来放松的时候，这种接受的状态和有意识的改变，才会使压力失去力量让我们重回轻松的生活。
书中告诉我们，感觉是我们的大脑注意到一种情绪并赋予它意义的结果，他们依赖于思想的输入，但这通常是潜意识的，正因为如此感觉很难被准确的测量，害怕的情绪来自我们的情绪脑而恐惧的感觉则来自于我们的理性脑。
生理方面：在我们的身体当中肾上腺素和皮质醇的过度产生可能会使我们的压力反应过大，而多巴胺内啡肽等等的激素则可能会让我们感到放松愉悦。
面对过度的压力，我们有一些通用的做法去改变它。
第一，我们要意识到这种状态不对，当我们有了意识改变才可以产生。
第二，我们可以通过分散注意力去打断我们压力的积累。
第三，我们的体内并不是仅仅存在一种激素，我们知道压力来自于肾上腺素和皮质醇，那么为了抑制两者带来的影响，我们可以去试着增加多巴胺血清素，内啡肽等等激素的释放。而促进这些激素的释放的方式有很多，比如享受搜寻的过程，从新奇的事物当中获得快感，把时间规划为短期和长期，只要朝着目标前进一步，就会积累一定的快感。