心理健康小常识8篇( 八 )

我们认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点贴合年龄。
心理健康小知识2021-07-0816:40|#2楼
如何更好地应对压力？情绪管理和压力应对是相辅相成的管理好情绪才能更好地应对压力。郑日昌为此开出了十大良方。
1、合理宣泄。既然压力让你喘但是气来那就根据自己的方式宣泄出来。不妨哭一哭、喊一喊或是找人倾诉以排解心中压力。
2、转移注意力。这是很多人应对压力时会采取的方法。诸如：逛街、睡觉、听音乐、运动等。只要你喜欢转移注意力能够暂时让你减轻压力。
3、幽默疗法。"笑一笑十年少。"有时你会因为压力太大而导致情绪恶劣与他人产生矛盾冲突那么一句幽默的话语一个得体的笑话便可化干戈为玉帛让彼此冲突一笑而过。
4、满灌疗法准备最坏的结果。人有压力很多状况是因为担心事情做得不好会造成什么后果。当我们已经有了最好最坏的心理准备再糟糕的状况都能理解那么压力自然而然就随波而去。
5、心理暗示。这种自我心理暗示让自己理解某种观念对自己的心理施加某种影响使情绪和行为发生作用。"再大的压力也难不倒我。"这样的一种心理暗示在某种程度上是能够消解压力。当然用心的暗示可稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气反之消极的暗示却造成不良的影响。
6、理解。"成功不了理解失败。"事物都处于不断变化中真理不是绝对真理。要挖掘自己的本身价值不要吊死在一棵树上。
7、升华。情绪是有能量的化压力为动力。正确的处理压力不是逃避压力而是努力将压力转化为动力促进不断发展。
8、期望。人要永久活在期望中。有句话描述得很到位："牛奶会有的面包也会有的。"这就是期望无论什么时候发生什么事都不能绝望。不绝望就意味着有期望。
9、自我安慰。车到山前必有路比上不足比下有余破财消灾因祸得福凡事多看看好的一面从容应对压力。
10、理性疗法。美国心理学家Ellis认为情绪不好的结果是C但它不是由于某一诱发事件A引起的而是人对这件事情的不正确想法、解释和信念--B导致的。天下本无事
庸人自忧之。只要把认识改变情绪就会转好。如何改变认识？可用阴阳辩证法。
5.如果你准备结婚的话告诉你一句十分重要的哲学名言「你必须要忍耐包容对方的缺点世界上没有绝对幸福圆满的婚姻幸福只是来自于无限的容忍与互相尊重。
6.我的财富并不是因为我拥有很多而是我要求的很少。
7.不是某人使我烦恼而是我拿某人的言行来烦恼自己。