恢复心功能的营养素,哪些营养素保护心脏( 六 )

不妨多吃富含上述8种营养素的食物，保护心脏，降低心脏病发作的风险。平时控制脂肪和盐的摄入，避免吃高胆固醇和高脂肪食物，保持适度运动以减轻体重。
什么营养元素可以保护心脏？ https://www.beeecshop.cn/article/10653.html

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5、对于心脏不好的人,平时多吃哪些食物能保护心脏?提起心脏病，很多人都很害怕。因为心脏病是个慢性病，并且也是终生性的疾病，不容易恢复。并且也有很多人都是先天性心脏病，也有后天发生的。并且有心脏病的人平时需要注意的事项很多，他们在生活上有很多的不方便。比如工作，运动等，这样都会导致心脏病的发生。现在也有很多新闻报道说很多年轻人都因为心脏原因而猝死，这是因为心脏的负荷量超过了本身的负荷，所以才会导致猝死。所以我们平时一定要保养好我们的心脏，特别是本身就有心脏疾病的人或者是有家族遗传史的人。那平时我们应该吃些什么来保护心脏呢。
一、蔬菜的食物。
因为蔬菜含镁和钙、叶绿素、叶黄素和胡萝卜素，还含有类黄酮、叶酸和相当丰富的维生素B2，以及膳食纤维。这些丰富的维生素和矿物质，对保护心血管有帮助。像胡萝卜、菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有很多类黄酮，很多医学专家都认为有显著扩张冠状动脉的作用，有降压强心的功能。
二、坚果类的食物。
因为坚果中含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能防止冠状动脉粥样硬化，预防冠心病发生，因此吃坚果可以保护心脏。但是不能多吃，因为坚果的热量很高，吃多了会导致一些疾病的发生。所以我们平时要适量吃坚果，可以吃杏仁、花生、核桃、腰果等。这些坚果都可以很好的保护我们的心脏。
我们平时还可以多吃些燕麦，因为燕麦含有丰富的B族维生素和亚油酸，这两种物质都能预防动脉硬化的发生。另外，因为燕麦里含有丰富的膳食纤维，可以降低胆固醇的含量。并且吃燕麦还可以帮助我们减肥，而且还能帮助我们保护心脏。
所以平时有心脏不好的人可以多吃吃这些食物，可以很多的帮助我们保护心脏。
1、杏仁：杏仁除了可以给大脑补充营养外，杏仁还能增强记忆力等能力。虽说杏仁的味道很苦，但良药苦口，杏仁中有的成分能够改善心脏情况。因此，心脏不好更应该多吃杏仁。2、木瓜：木瓜中拥有多种氨基酸成分，有利于软化血管。同时，多吃木瓜也可以用于辅助治疗心脏病等病症。3、石榴：石榴中拥有丰富的各种营养成分，而且石榴主要药用作用是软化血管。所以，如果有心肌梗塞病症的患者应多吃石榴一类的水果，有利于病情恢复。4、苹果：苹果本身拥有降胆固醇和血压作用，同时也有预防动脉硬化的作用。这样一来，就可以对心脏起到保养作用，不过苹果不可多吃，一天一个苹果较好。5、黑芝麻：黑芝麻中拥有丰富的维生素E元素，维生素E可以维持血管壁的弹性。同样的，黑芝麻还可以预防脑血栓和降低血压等等。因此，心脏不好也括多吃黑芝麻改善。