恢复心功能的营养素,哪些营养素保护心脏( 七 )

1、（植物油）植物油含有的亚油酸对保护心脏至关重要，所以建议您每天尽量消耗2–4茶匙。2、（西红柿）西红柿不仅可以美肤，更重要的是，它是血液的净化器。另外，西红柿含有大量的维生素K，可预防出血。3、（燕麦）燕麦中含有一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇水平，尤其是低密度脂蛋白(这种“坏胆固醇"会增加心脏病的风险) 。4、毛豆呈青绿色，豆荚和豌豆同形，但是比较硬，而且外皮有很多细毛，是比较好吃的一种大豆，含有丰富的蛋白质，可以替代红肉(红肉含有”坏胆固醇“和饱和脂肪含量高) 。5、（蓝莓）所有的深色浆果对心脏都有好处，尤其是蓝莓，可以帮助扩张血管，促进血液流畅，防止堵塞血管。
想要保护心脏，可以吃大蒜、海产品、纤维类食物、洋葱、豆类、茄子等等。平时可以多吃一些滋补心脏的食物，比如说:黄芪、人参、生脉饮等等。
可以在平时多吃海带，木耳，豆腐，菠菜，芹菜，生菜，西红柿，这些食物里面都含有很高的营养素，在平时心脏不好的人可以多吃。