散步疗愈读后感精选( 二 ) 散步|乔纳森|乔纳|心理|压力「问人人知识网」

这里所说的散步疗法，并不是我们平常所认为的简单散步，它需要肢体和大脑的配合，也就是散步疗愈法的3个核心要素：心理、生理和精神的协同工作。如何能使这3个要素协同，作者都写在了《散步疗愈》这本书里，任何人都可以通过阅读本书学会如何通过散步来进行自我调节和完成心理治疗。
《散步疗愈》读后感(二)：内心压抑？还未找到适合自己的排解方法？试试去大自然中散步吧
文|弥小木
记得有位作家曾经分享过，他的一位朋友得了抑郁症。当他去扶朋友的肩膀时，会发现朋友的肩膀是紧张的。纪录片《我们如何对抗抑郁》中，有一位指导老师分享，他发现抑郁的孩子，特别容易累，并且缺乏动力。
一个人容易紧张，容易压抑，特别容易累，想要改变这种状态，少不了压力的释放。每个人释放压力的方式不同，有的人喜欢通过运动，有的人喜欢通过书写，也有人会通过穴位按摩，无论采用哪种方式，找到最适合自己的，缓解压力的方式都好。
以上这些方法，有人都不喜欢，又不想动，那么不如试试散步吧。因为，路总是要走的，通过散步释放心情压抑的情绪，也是一种可以尝试的方法。如何散步？看《散步疗愈》里的分享，找到最适合自己的，去试一试，去走一走，走出不一样的心境。
《散步疗愈》是英国的心理治疗师乔纳森·霍班所写，他同时也是一名散步疗法的创始人，并且将这种方法用在他的咨询中，取得了不错的效果。
想起孩子刚开始学竹笛时，老师教了一种方法，结果没吹响。练着练着，孩子就觉得没劲了，学竹笛的兴趣下降。下一次课，老师又教了一种新的、有趣的方法，孩子的兴趣立马又有了。孩子学竹笛的过程，和我们尝试自我减压的方式有点像。
总是用同一种方式，有时会觉得无趣。不如多尝试不一样的方式，最后找到有效又顺手的。自我减压的方式，我用得比较多的，是写下来。虽然知道运动的好，但是实在是不想动。看到《散步疗愈》提供的方法，不免觉得惊喜，实在很适合像我这样不太愿意运动的人。
尤其是带孩子们出去活动时，孩子们玩他们的，我可以自行散步。在散步中，释放心中的压力。选择散步，实在是一举两得的事。
去大自然中散步，是主动切断外界噪音的一种方式。认识一位医生，原本近视的她，最近选择不戴眼镜，说起原因，是因为看得太多，输入的信息太多。不戴眼镜，就可以看得模糊些，不用输入那么多无效的信息。
刚开始看医生的做法，有点惊奇，后来想想也是。每天一睁眼，就会有无数的信息输入，主动的、被动的。有时候，或许我们需要的就是主动切断那些不必要的信息输入，让自己的大脑放空，适当休息。