散步疗愈读后感精选( 三 ) 散步|乔纳森|乔纳|心理|压力

去散步，也是一个主动链接的过程。主动去大自然中，选择吸收大自然的能量。几年前，看过作家素黑的文，记得她会去海边、去大山、去森林里，吸收大自然的力量。印象尤其深刻的是，记得她分享过，自己会去抱一抱那些古树。当时看到时，觉得素黑很有意思。慢慢地，却越来越能体会她在文中说的。
约瑟夫·克奈尔在《深度自然游戏》里，有提到最近的科学研究表明：与大自然的接触，能够增进活力，增强敬畏感和与万物联结的感觉，并提醒我们生命中一些更重要的事情。
总觉得压抑，心中的压力无处发泄？试试散步吧。去家附近的公园，走一走，看一看里面的花草。拨出一个时间段，什么都不想，只关注眼前的风景。
如果愿意出去散步，知道一点散步的技巧，更合适不过。如何散步？乔纳森·霍班在《散步疗愈》里的分享，挺有意思：重复将一只脚放在另一只脚前。
单纯的两条腿运动，就可以了吗？如果愿意，乔纳森·霍班还给了两点建议：
放下手机，好像很难，大家都很珍惜时间，哪怕在运动，都不浪费一分一秒。年长一点的，会在散步时放新闻，声音大得半个公园的人都能听得见，真正做到了“资源共享” 。殊不知，这会给只想安静运动的人，造成一定的困扰。
跑步的人们，耳朵上总能看到一个耳机，无时无刻不在学习。如果散步是为了释放压力，那么，还是先把手机放一放，或者调成静音，不受手机的干扰，纯粹享受散步的力量。
除了放下手机，乔纳森·霍班给的另一个意见是，要走出自信。走路还要自信？嗯，仔细观察我们身边，那些乐观的人，走路大都是抬头挺胸，充满阳光的。如何走出自信？乔纳森·霍班分享的是：抬头挺胸、步伐强劲有力、手臂前后摆动。
散步很容易，对不对？只要两条腿，走起来就可以了。关键是放下手机，给自己一个安静的时间，同时自信、大步地走起来。
散步的时候，仅仅往前走就可以？如果愿意，也没什么不可以的，只要享受当下的那个过程就好。但还想再多一点点收获，可以看看乔纳森·霍班根据具体的情绪，分享的不同的散步方法。
比如当一个人觉得“悲伤”时，乔纳森·霍班在《散步疗愈》里，分享处理悲伤的不同方法，在散步的时候，可以带着“失落”散步。
如果发现自己有成瘾行为，那么可以有“想着后果散步”和“走到最高处” 。这两种方式的散步，都是和“成瘾”同行，也是接纳自己的一种健康的方式。
除了“悲伤”“成瘾”，在《散步疗愈》里，乔纳森·霍班还分享了其他不同的情绪散步方法。无论哪一种，当情绪出现时，都可以去看一看，走一走，试一试。说到底，通过散步，疗愈自己的负面情绪，是一种自我关怀的方式。