散步疗愈读后感精选( 四 ) 散步|乔纳森|乔纳|心理|压力「问人人知识网」

人生很长，也很短，每个人总归要学会自我关怀。选择不同的、健康的、适合自己的疗愈方式，好好爱自己。一个人有情绪、有压力，是很正常的一件事，如何释放心中的压力？多尝试，多实践，愿每个人都能与自我和谐相处。运动、写作、散步……无论哪一种，适合你的就好。
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我是弥小木，家有两娃，爱阅读。
《散步疗愈》读后感(三)：《散步疗愈》：压力、抑郁、焦虑？不花钱做自己的心理治疗师
你是否在承受压力、抑郁、焦虑的煎熬，却不得不维持现状？你将各种负面情绪隐藏，强撑着坚硬的外表，却在夜深人静的晚上或无人的角落崩溃又无助？有没有一种方法可以治愈伤痛、重获能量？
英国著名心理治疗师乔纳森·霍班开创了独特的心理治疗方法——散步疗法，将在大自然中散步与心理治疗结合起来，并融入了一些心理学独特方法及务实建议，在针对抑郁、焦虑、成瘾、愤怒管理、压力管理、危机处理和创伤治疗等方面的咨询中取得了惊人的效果，而《散步疗愈》就是这样一本日常散步的心理调节指南。
散步人人都会，但如何通过散步得到心理疗愈呢？
准备一双舒适的健步鞋，找到一处充满绿色的公园或开阔空间，带上自己的身体和心灵，大步地走出去吧！
当我们心无旁骛地走路时，催产素会和内啡肽一起释放出来，前者被称为“爱的药物”，它通常与母婴、亲昵、拥抱、微笑相连，让我们感知到美好，而后者能让我们感知到愉悦、快乐和全身心地放松。
一项研究表明，在自然区域内步行达到90分钟的人，大脑中与造成抑郁症相关的一个关键因素的影响力有所降低。
这就是为什么在大自然中漫步会让我们感觉很好，并且能起到减压的作用。
当然，你可以根据个人的身体条件，不用每次都达到90分钟，每天30-60分钟也能起到很好的效果。
也许有人会说，我每天工作很忙，有很多事情要做，下班累得要死，我哪有时间去散步？所以很多人宁愿瘫在沙发上刷手机也不愿走出家门，但这种做法并没有让某些人恢复活力，反而愈加颓废。
贝弗利在卫生部门上班，她每天要工作13个小时，工作和家庭的压力让她不堪重负。她从不认为自己过度焦虑，但每次上班路上她都感到恐慌，快到单位时，她感觉心脏都要跳出喉咙，她几乎每天都要哭一次，包括不上班在家时。高强度的压力在她的肤色中得以体现，她看上去比实际年龄要老10岁。医生建议她请假休息，可她会内疚谁来照顾她的病人。
忽略了自己的身心健康、不懂得照顾自己的贝弗利最终来到了乔纳森的心理咨询室，在乔纳森的建议下，贝弗利采用了散步疗法。她知道，如果拖延下去或找借口不到户外活动，只会让她更加缺乏自我关照意识，要想疗愈自己，必须优先安排属于自己的时间。