散步疗愈读后感精选( 七 ) 散步|乔纳森|乔纳|心理|压力「问人人知识网」

从乔纳森·霍班亲身经历中，我想到了心理学中的一个理念：察觉即疗愈。
而当乔纳森·霍班察觉了自己酗酒的核心原因，并决定改变自己的时候，其实就迈出了改变的第一步。
那么对于四十岁的成年人来说，我们又该如何通过散步来疗愈自己所有的不开心与无处不在的压力呢？
在《散步疗愈》中提到一个人想要持续践行用散步来疗愈，可以从三个方面进行：
首先，心理方面。一个人之所以不开心，大部分时候是遇到了心理上的压力，在这样的压力之下，无法平和，甚至陷入了痛苦的泥沼。
如果这时候，只是抗拒于痛苦，或者苦思冥想如何摆脱这种痛苦，或者仅仅依靠自责，后悔，内疚来惩罚自己，不仅没有一点用，反而会让自己更加不开心。
这时候，散步可以疗愈自己的不开心，在散步的时候可以让一个人的心情放松，也会更有效地处理自己的情绪，在面对问题的时候保持头脑清醒；
其次，生理方面。一个人焦虑或生气的时候，会血压升高，也会出现焦躁或酗酒，暴饮暴食的现象。
这时候其实是借暴饮暴食或焦躁来掩盖内心的不安与失控感，而散步的深呼吸与关注着外边的环境，就能适时地缓解焦虑的情绪；
最后，精神方面。很多时候生气，暴躁都是精神状态不佳的一种映射。而当漫步于空旷的环境里，才能静下来感知自己，体会自己当下的心情。
对于四十岁的中年人来说，我们假装着很强大已经太久了，必要的时候真的需要有勇气面对自己的脆弱，谈论自己的感受，哪怕是担心与恐惧。
当你把自己所有的不安说出来的时候，反而可以从不开心中挣脱出来，具备了自信与勇气，而一个人有了勇气的时候，就能不断让自己从失控中跳出来，最终做回平静的自己。
我们说爱自己，似乎有一点自私，但要记得更多的时候，想要爱别人，首先要学会的就是爱自己。
因为一个不爱自己的人，是无法真正爱别人的。对于年过四十的中年人来说，如果我们付出了爱情，付出了努力，却没有得到快乐，这时要停下来想一想：你该如何自私一点，去更多的爱自己。
要明白并不是爱自己，就意味着是精致的利己主义者，并不是爱自己的人就不会得到尊重和信任，反而恰恰是能够全心全心观察自己的感受。
就像《散步疗愈》中所讲的那样，一个人只有关注自己，做回自己的时候才能得到真正的快乐。尤其是在散步的时候，散步也要注意两方面的技巧：
一方面在散步的时候，要提前有一个散步计划，比如说去哪里？要关注些什么？在散步结束后及时写下你的散步日记，比如说看到了什么？你的感觉是什么？